Tai Chi aslında bir savaş sanatı temeli 1800'lü yıllarda
yaşamış olan Çin'li Chen ailesine ve onlardan öğrenerek bu stilin yayılmasını
sağlayan Yang ailesine dayanıyor. Yumuşak ve dirençsiz olanın, sert ve dirençli
olanı yenmesi ilkesi üzerine kurulmuş olan bir savaş sanatı ve dövüş sporu. Tai
Chi bir bakıma güçsüz olan yaşlıların, kadın ve çocukların düşmanlara karşı
gelebilmelerinin ve kendilerini koruyabilmelerinin de bir yoluydu.
Rakibe boyun eğiş, rakibin hareketleri ile uyum
içinde hareket ediş ve rakibi kendi gücü ile yenme prensibi ile kullanılmış olan
bir savaş sanatıdır. Bu stilde kasların mümkün olduğu kadar yumuşak olarak
kullanılması ve esneklik gereklidir. Diğer dövüş sporlarında olduğu gibi sert
hareketler yerine yumuşak estetik ve uyumlu hareketler barındırır. Fiziksel
kapasite yanında meditasyon ile mental kapasiteyi de artırıcı etkisi vardır.
Günümüzde ise Tai Chi üzerinde yapılan
araştırmalar, solunum yolları, dolaşım sistemi, kemik ve eklem rahatsızlıkları
gibi pek çok rahatsızlığın tedavisinde Tai Chi'nin olumlu etkileri olduğunu
ortaya koymakta. Sağlıklı ve zinde bir yaşam için düzenli olarak
uygulanabilecek bir egzersiz haline gelmiş durumda. Fiziksel kapasiteyi
zorlamadan bedenin fit tutulmasına yardımcı olduğu için özellikle belli bir
yaşın üzerinde olanlara her gün Tai Chi yapmaları öneriliyor.
Hong Kong Politeknik Üniversitesi'nin son
çalışması bu bilgileri destekler nitelikte. 130 yaşlı katılımcı üzerinde
yapılan çalışma, haftada en az 1 kere 1,5 saat Tai Chi egzersizleri yapan
katılımcıların sağlıklarının hiç Tai Chi yapmayanlara göre çok daha iyi durumda
olduğunu ortaya koyuyor.
Buna göre Tai Chi yapan katılımcıların kalp damar
sistemleri, kan basıncı, damar esnekliği ve dayanıklılığı daha sağlıklı ve
işlevsel durumda, diz ve eklem bölgelerindeki kasları daha güçlü durumda.
Tai Chi'nin kan basıncını düşürme üzerindeki
olumlu etkisi yanında kalp-damar sisteminin işlevselliği üzerindeki olumlu
etkileri de bu çalışmada gözlemleniyor. Hatta kronik kalp yetmezliği olan ve
kalp krizi geçirmiş olanlarda bile kalp damar sistemi işlevlerinde olumlu
etkiler gösterdiği gözlemlenmiş. Araştırmacılar, Tai Chi esnasında aerobik
egzersizlerin, esneme çalışmalarının, zihin konsantrasyonunun ve rahatlatıcı
meditasyonun birlikte uygulanmasının bu olumlu etkileri ortaya
çıkartabileceğini belirtiyorlar.(Tsang, 2012)
Tai Chi, günün her saatinde, her yerde, hiçbir
ekipmana ihtiyaç duyulmadan yapılabilen bir egzersiz türü, bu açıdan özellikle
ülkemizde Tai Chi'nin yaygınlaşması orta yaşlı ve yaşlı insanlarımızın kalp
damar sağlığı ve kas-eklem sağlığı açısından çok yararlı olacaktır.
Her yaşta,
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder